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Bowl

Hier findet ihr eine große Auswahl an Zutaten für eure Bowls.

Ob eine vegane Vitamin-Bowl, mediterrane Bowl mit Hummus oder eine fruchtige Linsenbowl.

Feel free und stellt euch eure eigene Bowl aus unseren Zutaten zusammen.


Zwei Rezepte findet ihr am Ende dieser Seite. 

- böckgemacht -
GQB
Radieschen

Inhalt: 1 Stück

1,50 €*

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Hingucker auf der Bowl
Neu
Bio
Rote Beete-Sprossen

Inhalt: 0.05 Kilogramm (56,00 €* / 1 Kilogramm)

2,80 €*

Ich bin in Kürze wieder verfügbar.

Neu
Bio
Rettich Rot - Sprossen

Inhalt: 0.08 Kilogramm (31,25 €* / 1 Kilogramm)

2,50 €*

Ich bin in Kürze wieder verfügbar.

Neu
Bio
Radieschen-Sprossen Bio

Inhalt: 0.1 Kilogramm (25,00 €* / 1 Kilogramm)

2,50 €*

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Neu
Bio
Kohlrabi-Sprossen Bio

Inhalt: 0.08 Kilogramm (32,50 €* / 1 Kilogramm)

2,60 €*

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Neu
Bio
Knoblauch-Sprossen Bio

Inhalt: 0.04 Kilogramm (67,50 €* / 1 Kilogramm)

2,70 €*

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Neu
Bio
Erbsen-Spargel-Sprossen Bio

Inhalt: 0.075 Kilogramm (33,33 €* / 1 Kilogramm)

2,50 €*

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Neu
Bio
Brokkoli-Sprossen Bio

Inhalt: 0.08 Kilogramm (32,50 €* / 1 Kilogramm)

2,60 €*

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Regionales Superfood
Neu
Bio
Alfalfa-Sprossen Bio

Inhalt: 0.1 Kilogramm (25,00 €* / 1 Kilogramm)

2,50 €*

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eat me now
Avocado (Hass)

Inhalt: 1 Stück

2,40 €*

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die Königin der Früchte
süß-saftig, kleiner Kern
Mango

Inhalt: 1 Stück

5,90 €*

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Granatapfel

Inhalt: 1 Stück

2,40 €*

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Mini-Schlangengurken

Inhalt: 0.5 Kilogramm (7,80 €* / 1 Kilogramm)

3,90 €*

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Schlangengurke 400g - 500g

Inhalt: 1 Stück

1,70 €*

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Eissalat

Inhalt: 1 Stück

1,80 €*

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Rucola Bund

Inhalt: 1 Bund

1,60 €*

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- böckgemacht -
GQB
Feldsalat

Inhalt: 0.15 Kilogramm (22,00 €* / 1 Kilogramm)

3,30 €*

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Perfekt für Wokgerichte
Baby Mais

Inhalt: 0.125 Kilogramm

3,20 €*

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Zucchini grün

Inhalt: 1 Stück

1,40 €*

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Bio
Zitrone unbehandelt

Inhalt: 1 Stück

1,10 €*

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Paprika rot

Inhalt: 0.5 Kilogramm (8,40 €* / 1 Kilogramm)

4,20 €*

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Paprika gelb

Inhalt: 0.5 Kilogramm (8,40 €* / 1 Kilogramm)

4,20 €*

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Egerlinge - Pilze

Inhalt: 0.25 Kilogramm (11,60 €* / 1 Kilogramm)

2,90 €*

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20 %
Wochenknaller
- böckgemacht -
GQB
Flower Sprouts

Inhalt: 0.15 Kilogramm (26,00 €* / 1 Kilogramm)

3,90 €* 4,90 €* (20.41% gespart)

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Brokkoli

Inhalt: 0.4 Kilogramm (6,75 €* / 1 Kilogramm)

2,70 €*

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Knoblauch trocken

Inhalt: 1 Stück

1,50 €*

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Tipp
Bio
Sojasprossen Bio

Inhalt: 0.18 Kilogramm (13,89 €* / 1 Kilogramm)

2,50 €*

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Bio
Bio
Original Griechischer Bio-Feta 45 %

Inhalt: 0.18 Kilogramm (23,06 €* / 1 Kilogramm)

4,15 €*

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Bio
Bio
Bio-Schafsmilch Feta 45 %

Inhalt: 0.18 Kilogramm (23,61 €* / 1 Kilogramm)

4,25 €*

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Größe M
Eier aus Freilandhaltung 10er Karton Größe M

Inhalt: 10 Stück (0,44 €* / 1 Stück)

4,40 €*

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Größe L
Eier aus Freilandhaltung 10er Karton Größe L

Inhalt: 10 Stück (0,47 €* / 1 Stück)

4,70 €*

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Tipp

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Tipp
Olivenöl La KaJa "erste Kaltpressung" Italien

Inhalt: 0.25 Liter (27,60 €* / 1 Liter)

6,90 €*

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Tipp
Balsamico Waldfrüchte

Inhalt: 0.25 Liter (39,60 €* / 1 Liter)

9,90 €*

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Weißer Balsamico - Limonceto

Inhalt: 0.25 Liter (31,60 €* / 1 Liter)

7,90 €*

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Tipp
Süßer Balsamicoessig Himbeere

Inhalt: 0.25 Liter (39,60 €* / 1 Liter)

9,90 €*

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Grüne Oliven mit Stein

Inhalt: 0.58 Liter (17,07 €* / 1 Liter)

9,90 €*

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Medjool Datteln

Inhalt: 0.25 Kilogramm (19,60 €* / 1 Kilogramm)

4,90 €*

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ready-to-eat
vegan und bio
Ready-To-Eat Schwarze Bohnen

Inhalt: 0.2 Kilogramm

3,50 €*

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ready-to-eat
vegan und bio
Ready-To-Eat Rotkorn

Inhalt: 0.25 Kilogramm

3,50 €*

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ready-to-eat
vegan und bio
Ready-To-Eat Lupinen

Inhalt: 0.2 Kilogramm

3,50 €*

Verfügbar, Lieferzeit nach PLZ-Gebiet

ready-to-eat
vegan und bio
Ready-To-Eat Kichererbsen

Inhalt: 0.2 Kilogramm

3,50 €*

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ready-to-eat
vegan und bio
Ready-To-Eat Champagner-Roggen

Inhalt: 0.25 Kilogramm

3,50 €*

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ready-to-eat
vegan und bio
Ready-To-Eat Berglinsen

Inhalt: 0.2 Kilogramm

3,50 €*

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ready-to-eat
vegan und bio
Express Urgetreide Re!s

Inhalt: 0.25 Kilogramm

3,50 €*

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Bio-Hummus Zwiebel

Inhalt: 0.17 Kilogramm (20,00 €* / 1 Kilogramm)

3,40 €*

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Frischer Bio-Falafelteig

Inhalt: 0.18 Kilogramm (18,89 €* / 1 Kilogramm)

3,40 €*

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Tipp
Bio-Hummus Natur

Inhalt: 0.17 Kilogramm (19,41 €* / 1 Kilogramm)

3,30 €*

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BioPuten Schnitzel 2 Stück

Inhalt: 0.32 Kilogramm (30,94 €* / 1 Kilogramm)

9,90 €*

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BioPuten Gyros

Inhalt: 0.3 Kilogramm (26,33 €* / 1 Kilogramm)

7,90 €*

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Tipp
BioPuten Filetpfanne Tandoori

Inhalt: 0.3 Kilogramm (36,33 €* / 1 Kilogramm)

10,90 €*

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BioPuten Brustfleisch 300g

Inhalt: 0.3 Kilogramm (33,00 €* / 1 Kilogramm)

9,90 €*

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Bowl Rezepte

Vitamin-Bowl vegan (2 Pers)

  • ½ kleiner Hokkaidokürbis 
  • 125 g Wirsing 
  • ½ Ringel Rübe 
  •  ½ Salatgurke 
  •  ½ Granatapfel 
  • ca. 75 g Datteln 
  • 100 g Couscous
  • 1 EL Agavendicksaft 
  • Salz 
  • Pfeffer 
  • ½ Zwiebel 
  • ½ EL Öl 
  • ½ TL Curry 
  • 100 ml Gemüsebrühe   
  • ½ EL Leinsamen 
  • etwas Sonnenblumenkerne

Kürbis waschen und in Spalten schneiden. Agavendicksaft mit Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren, Kürbisspalten darin marinieren und auf ein Backblech mit Backpapier geben und im vorgeheizten Backofen (Umluft: 175 °C) ca. 30 Minuten backen. 

Zwiebel klein schneiden und in Öl in einem kleinen Topf kurz andünsten, mit Curry bestäuben und mit Brühe ablöschen und kurz aufkochen lassen. Couscous dazugeben und vermengen. Zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen.

Den Wirsing waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Wirsing in Salzwasser ca. 5 Minuten köcheln lassen, dann abgießen und beiseite stellen. Die Ringel Rübe schälen und in dünne Scheiben schneiden, Gurke ebenfalls. Granatapfel halbieren und Kerne herauslösen. Datteln in kleine Stücke schneiden. 

Alles in eine Schüssel füllen und anrichten. Mit Leinsamen und Sonnenblumenkernen bestreuen.

Lasst's euch schmecken.

Linsenbowl (2 Pers)

  • ca 150g Ready-To-Eat Berglinsen 
  • 2 Handvoll Feldsalat 
  • 1 Avocado 
  • 1 Zwiebel
  • ½ Gurke
  • 1 EL Balsamico Essig
  • 3 EL Kürbiskernöl 
  • 1 Messerspitze Senf
  • etwas Salz, Pfeffer, Paprika rosenscharf und Gemüsebrühe Pulver

Dressing: Balsamico Essig, Kürbiskernöl, Senf und die Gewürze in einer Schüssel verrühren.

1 El Dressing zu den Linsen und vermischen, ca. 10 Min. ziehen lassen.

In der Zeit: Feldsalat waschen, Avocado in dünne Scheiben schneiden, Zwiebel ebenfalls in dünne Streifen schneiden. Die Gurke waschen und in kleine Stücke schneiden. 

Feldsalat auf 2 Schüsseln verteilen und mit den restlichen Zutaten schön anrichten. Zum Schluss alles nochmal mit dem Dressing beträufeln und servieren.

Einen guten Appetit.

Kreiere deine perfekte Bowl – frische Zutaten, grenzenlose Vielfalt

Unsere Ernährung soll unseren Körper bei seinen vielfältigen Aufgaben optimal unterstützen, uns vor allem mittags nicht müde machen und, ganz wichtig, richtig gut schmecken. Daher wundert es uns nicht, dass Bowls voll im Trend sind, denn Bowls vereinen alle diese Vorteile in einer Schüssel.

Was ist eine Bowl?

Für eine Bowl werden die verschiedenen Zutaten vorbereitet (geputzt, geschält, gekocht, …) und klein geschnitten. Dann wird alles in einer Schüssel zusammen angerichtet und mit einem Dressing oder Dip versehen.

Warum sind Bowls eine ideale Mahlzeit?

Bowls sind eine super Möglichkeit, sich ausgewogen zu ernähren. Sie enthalten eine gute Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen. Es gibt nichts Besseres, um deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen, als eine sorgfältig zusammengestellte Bowl. Von knackigem Gemüse über saftiges Fleisch bis hin zu köstlichen veganen Optionen – hier findest du alles, was dein Herz begehrt. Bowls sind nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern auch der Schlüssel zu einer vollwertigen Ernährung.

Bowls sind unglaublich vielseitig

Deine Bowl kann genau so sein, wie du dein Essen gerne magst: Vegetarisch, vegan oder mit Fleisch oder Fisch. In jeder Variante ist viel Gemüse enthalten und auch hier hast du eine schier unendliche Auswahl. Du kannst experimentieren mit Gemüsesorten, die du bisher vielleicht eher links liegen gelassen hast. Viele Gemüsesorten kannst du roh in deine Bowl geben, manche Gemüsesorten wie Brokkoli oder Rosenkohl sind gedünstet/gekocht leichter verdaulich.

Bowls für daheim und für unterwegs

Zu Hause kannst du deine Bowl aus kalten Zutaten noch mit warmen Zutaten ergänzen. Ein warmes, weich gekochtes Ei, frisch angebratenes Putenfleisch, knackig gedünsteter Wildbrokkoli und viele weitere Ideen. Eine Bowl lässt sich aber auch super mitnehmen. In einer Box oder in einem Glas kannst du sie gut vorbereiten und einfach transportieren.

Was kommt in die Schüssel?

Basis

Die Basis bildet Getreide oder Pseudogetreide wie Reis, Quinoa, Couscous, Bulgur oder auch Nudeln. Eine interessante Idee sind auch klein geschnittene, gegarte Kartoffeln!

Gemüse, Obst und Salat

Dazu kommen Gemüse, Obst und Salat, wie zum Beispiel Avocado, Brokkoli, Feldsalat, Chinakohl, Gurke, Mango, Karotten, Paprika, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Zwiebeln.

Proteine

Als Proteinlieferanten kannst du Eier, Hähnchen, Pute, Lachs, Garnelen, Thunfisch, Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Tofu einsetzen.

Dressing oder Dip

Das Dressing oder der Dip gibt der Bowl den besonderen Pfiff. Neben Hummus oder einer klassischen Salatsoße (z. B. aus Essig, Öl, Senf, Zucker, Salz und Pfeffer) ist auch Kräuterquark oder ein Joghurt-Dip eine interessante Idee und sorgt für Abwechslung in deiner Bowl.

Extras

Den letzten Schliff verleihst du deiner Bowl mit ein paar Heidelbeeren, Walnüssen, Mandeln, Samen oder Sprossen. Einen Kick für eine aromatische Mahlzeit liefern auch frische Kräuter!


Bist du bereit, in die aufregende Welt der Bowls einzutauchen? Bei uns findest du eine Vielzahl von frischen Zutaten – böckgemacht von uns für dich, aus der Region und sorgfältig ausgewählt.

Gerne liefern wir deine Auswahl frisch vom Feld oder aus unseren Gewächshäusern bis an deine Haustür – oder du kommst bei uns vorbei und holst dir die Zutaten für deine Bowl bei uns ab.